Como prevenir lesões no ombro em atividades físicas?

A prevenção de lesões no ombro inclui fortalecimento muscular e técnicas adequadas de movimento.

Dicas importantes:

1. Alongar antes e depois dos exercícios – Mantém a flexibilidade dos músculos.
2. Fortalecer o manguito rotador – Exercícios específicos protegem os tendões.
3. Evitar cargas excessivas na musculação – Levantar peso inadequado pode causar lesões.
4. Manter boa postura ao treinar – Evita sobrecarga na articulação.
5. Respeitar os períodos de descanso – Evita inflamações por esforço repetitivo.

A orientação de um profissional de educação física pode ajudar a evitar problemas.