Como prevenir lesões no cotovelo em esportes e atividades físicas?

A melhor forma de prevenir lesões no cotovelo é fortalecer a musculatura e evitar sobrecarga.

Dicas preventivas:

1. Alongamento antes e depois dos treinos – Evita lesões nos tendões.
2. Uso correto de equipamentos esportivos – Como raquetes e pesos.
3. Fortalecimento dos músculos do antebraço – Reduz a tensão no cotovelo.
4. Evitar movimentos repetitivos sem descanso – Importante para evitar epicondilite.
5. Postura correta durante os exercícios – Reduz a carga na articulação.

A orientação de um fisioterapeuta ou educador físico pode ajudar a evitar lesões.